郝丽萍教授：女性激素分泌不足造成的影响，千万要警惕！

女性激素包括雌激素和孕激素，帮助维持女性器官生长发育，保持健康年轻的身体状态，全方位守护身心健康。但随着女性年龄增长，体内激素分泌会越来越少，给健康造成非常大的影响，带来一系列身体疾病。

究竟女性激素分泌不足会对身心健康造成哪些影响？我们又可以从哪些生活习惯和生活方式上作出相应的预防和改变？为此，我们特别邀请跃莱（中国）研究院院长郝丽萍教授来一一解答，帮助大家积极应对女性激素分泌不足带来的困扰，由内而外唤醒女性健康美。

问：都说女性健康，内分泌是关键，而激素的秘密，女性朋友都应该趁早知道。那么，女性激素对于女性健康的重要性，您是怎么看待的？

郝丽萍：我认为，女性激素，可以称得上是左右女性一生非常重要的东西。初潮、妊娠、分娩、身体出现女性第二性征等，都是女性激素在起作用。不仅如此，它还作用于大脑、血管、骨骼等，帮助女性保持年轻，全方位守护女性身心健康。

问：既然女性激素如此重要，那么女性激素分泌不足会对女性健康造成什么样的影响？具体又会带来哪些疾病和症状呢？

郝丽萍：女性激素分泌不足对健康造成的影响，首先是直观体现在外表上，女性的皮肤会变得粗糙、暗沉、皱纹丛生。其次是体型上的改变，激素分泌不足，身体代谢变慢，容易引发肥胖问题，特别是脂肪容易聚积在腹部等位置。

值得一提的是，雌激素不仅维系着女性生殖健康和女性第二性征，同时还对心脑血管健康、骨骼健康都起到一定的促进和维护作用。尤其是女性绝经后，体内雌激素水平急剧下降，骨质流失加剧，会造成心脑血管疾病、骨质疏松等患病风险大大增加。

问：针对女性激素分泌不足的现象，我们可以从哪些生活习惯和生活方式上做出预防和改变？

郝丽萍：随着女性年龄的增长，激素水平会不断降低，衰老也是不可避免的，但我们可以通过一些行之有效的方法，来改变不良生活习惯，延缓激素分泌下降的速度以及身体衰老的程度。

首先，均衡饮食很重要，合理从饮食中摄取营养，是调节身体健康的关键。努力做到膳食均衡，多吃豆制品、新鲜蔬菜、水果等，培养良好饮食习惯，补充丰富钙质、维生素。

其次是心理健康和适量运动，消除压力是让每天的生活保持舒畅、快乐的诀窍之一。女性朋友要学会自我调节，控制情绪，适度排解压力，适量运动，放松身心，保持心理平衡。

说到底，关键就在于保持健康的生活方式，尽量避免熬夜、饮酒、吸烟、过度饮用咖啡等不良生活习惯。

问：我们人体所需的很多营养物质，是很难通过日常饮食来足量摄取的。那么，在这种情况下，女性是否可以通过服用功能性保健食品来进行合理营养补充？

郝丽萍：根据营养学会在全国大规模的营养调查数据统计结果显示，女性特别容易缺乏钙、铁、锌、维生素A、维生素B1、B2、维生素C、D等营养物质，而这些我们从日常的饮食中确实很难达到足够的摄入量。因此，女性朋友是可以通过膳食补充剂等保健食品来进行有效营养补充的。这是一种经济、有效的营养补充方法，对于女性健康来说十分重要。

尤其是女性围绝经期，体内激素分泌减少后，可以通过补充植物雌激素，来促进体内雌激素分泌，像大豆异黄酮类（豆制品等）、木酚素类（油籽、谷物、蔬菜、茶叶等）、芪类（葡萄、花生、桑葚等）、香豆素类（黄豆芽、绿豆芽等），这些都可以帮助女性提高体内激素水平，由内而外唤醒女性健康美。

问：在使用保健食品进行有效营养补充这点上，您有哪些建议能给到广大女性朋友的？

郝丽萍：在保健食品的正确摄取方法上，很重要的一点是要在专业医生的指导下进行合理适当地补充，千万不可过度依赖，因为保健食品主要是用来补充饮食中不易摄取的营养物质，不代表只要吃了就能万事大吉。

在这里，我还想强调的一点是，女人内调外养9：1，重视内部保养，才能由内而外持久美丽。保持女性年轻与健康的关键在于维持均衡的饮食，保持健康的生活方式，注重内部保养，同时再辅以外部保养和营养剂的适当补充，才能从真正意义上由内而外打造女性健康美。